jak robić masę

Nie ma to jak robić masę na redukcji oO

[...] trening na rzezbe redukuje i daje lady wyglad ciala, fajne proporcje i symetrie, ale zeby mozna brac sie za taki trenning najpierw trzeba miec w czym rzezbic!!!! Dlatego jak masz 186cm na 73kg wagi to tak moim okiem muszisz przybrac ze 25kg masy (miesniwo,tluszczowej) nastepnie mozesz zaczac robic rzezbe!!!!!!!!!!Zacznij od treningu ACT a [...]

[...] w odzywianiu albo masz chora watrobe, lub niewiem co układ jelitowy *** by to wyczuł ale stawiam na to pierwsze. W pelni zdrów: Jakie badania robiłeś? A pozatym ja widze ze w cyklu chciałbys robic , mase siłe i rzezbe zdecyduj sie na 1 rzecz na poczatek zrób mase i zostaw ten brzuch. Kombinuj z dieta a jak nie pomoze to wtedy ew. meta solo.

Witam, chciałbym zwiększyć masę mięśniową, w jak najszybszym czasie. mam dostęp do dobrej siłowni, mam 15 lat, ale nie wiem jak złożyć trening, ile razy ćwiczyć w tygodniu, kiedy jakie partie mięśniowe, czy dorzucić jakąś kreatynę / białko ? Nie wiem co zrobić narazie ćwiczę w domu ( hantle,pompki,Expander 3 tyg. ) 3 razy w tygodniu... co mam [...]

[...] dodam do duzych grup miesniowych zeby bylo 12 serii a male 9 , moj organizm sie slabo regeneruje takze z objetoscia wole nie przesadzac ;p Kurde boje sie ze mieso poleci jak dam przewage izolowanych :/ Miche zrobie tak jak mowiles +150 ponad zapotrzebowanie i bede dodawal wiecej cardio :) Cardio bede sie staral robic 1,5h po posilku ale nie [...]

[...] robić masę, trening jest pod masę, serie i staram się z dietą. A biegania jest tylko max 40 minut bo nie chcę popalić mięśni, a z rana 40 minut na palenie tłuszczu będzie jak znalazł Wydaje mi się,że do twoich celów odpowiedniejszy by był trening z większa liczbą pow. i krótszymi przerwami między seriami...? ale tym charakteryzuje się trening [...]

Nieda się tego rozdzielić przy jednym wariancie treningu. Az tak bardzo to nie obciąża pleców, zwłaszcza jeśli wie się jak stosować progresję ciężarów. Przysiady i martwy ciąg to niemal bliźniacze ćwiczenia, działające na te same partie ale w różnym stopniu. Przysiady i tylko przysiady na początku przygody z siłownią są konieczne, nie ma sensu [...]

[...] z siadami i wiosłowaniem. Baaardzo słabe połączenie. Nie da się tego rozdzielić przy jednym wariancie treningu. Az tak bardzo to nie obciąża pleców, zwłaszcza jeśli wie się jak stosować progresję ciężarów. U mnie MC nie ma, bo prostowniki i tak dostaną w kość po przysiadach. Az pewnego pięknego dnia zrobi sobie krzywdę robiąc przysiad. OK, [...]

[...] czy teściem czy też nadmiarem HDL w arteriach, nie jestem ekspertem) Moje zapytanie jest następujące.Czy sam teść zagęszcza krew tak mocni ? Z tego co wiem to zagęszcza w jakimś stopniu. Czy moje problemy z drętwieniem kończyn oraz wzmożoną pracą serca w czasie spoczynku miały bezpośredni połączenie z podwyższonym teściem czy też z [...]

Znaczy ja teraz mam diete na mase. Ogolnie jest spoko tylko troche brzuch sie zatluscil. Wiec jak bym wzial winko to bym musial miec diete z ujemnym bilansem? Ok a jakie wino polecacie najlepiej? i czy musze robic odblok? Cos jeszcze do tego dolozyc?

[...] z tymi strzalami to problem, trzeba umiec robic trzeba kupic strzykawke igly. Wolalbym cos w tabsach a ze cel mam na sucha mase to winko mysle ze sie idealnie nadaje. Szczegolnie na 1wszy cykl. Tylko nie wiem jak to rozpisac - stad moje pytanie do Was. I nie bardzo wiem jak diete by ulozyc do tego czy jednak na mase czy zmiejszyc wegle bardziej

A ja mam pytanko. Jedząc tylko bułkę z szynką przed treningiem to dobre rozwiązanie?? I czy mogę pić dużo wody przed treningiem?? pić dużo wody możesz jak najbardziej. Bułka z szynką jest idealna na przyrost masy tłuszczowej. witam a ja mam pytanie czy mogę robić HIIT np. o 14 a o 18 iść na basen popływać i wejść do sauny suchej ?? czy raczej nie [...]

[...] 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml CO DO SUROWEK JEDZ JAKIE CHCESZ, NIE JEDZ ZBYT DUZO OCTU. OWOCE JAK CHCESZ, ALE CO ZA DUZO TO NIEZDROWO (FRUKTOZA) Ps.Tu sa jakieś poprawiki kolegi. Pozostawiłem je żeby ktoś sie też do nich odniósł. Prosze żeby konkretnie ktoś mnie poinstruował a nie np. Dorzuć mięchą i ogóra. Chce wiedziec gdzie [...]

[...] na wysilek,ale skoro mówisz że sie nie nadaje ,hmmm,malo jest planów na mase dla kobiet. Z checia pojde na siłkę tylko wolałabym wiedzieć co mam robic -a nie stanac jak ciele na srodku haha. Przerabialam juz trenera ktory ulozyl mi taki plan ze mialam 40 min biegac na biezni przed i 30 po a z samych silowych to tylko troche atlasa bylo i [...]

[...] 4 s triceps wyciąg 4s to był zestaw jeden , natomiast zmieniałem ćwiczenia . Zdałem sobie sprawe ,że mój plan jest zły , za dużo rzeczy... Ogólnie ćwicząc wszystko jakoś szło , prócz klatki i barków ( i nie wiem dlaczego ) . Diete mam , do supli mi sie nie spieszy . Ćwiczył będe 3 dni w tygodniu i w reszte mam zamiar biegać , ponieważ [...]

[...] te typu uginanie rąk ze sztangielkami też wole robić bo nie chcę by mi bicepsy spadały, chcę po redukcji masę zacząć. PS2: jeśli chodzi o to że nie ma tam ćwiczenia takiego jak podciągnięcia na drążku to odrazu mówię - że jest, przed tymi wszystkimi cwiczeniami na plecy robię 2 serie podciągnięć tyle że nie wpisałem do planu :P Aha i żebym nie [...]

[...] na patelni, równie dobrze można ugotować na parze są ziemniaki i kukurydza? w takim razie trzeba już uważać i bardziej zwrócić uwagę na porę kiedy takie warzywa jemy imo, jak dodasz od czasu do czasu trochę przed/po aero, nawet usmażone to nic się nie stanie czy takie cos moze zostac na redukcji czy nie bardzo ? na redukcji raczej nie ma [...]

Do gimnazjum idziesz? Jak jestes wysoki to ciezej mase robic.

no ok ale jaka przykładowa rozpiska na tą agresywną mase ? bo ja obecnie przeżywam straszną stagnacje i ewidentnie potrzebna mi jakas nagła zmiana :/ no to jak w takim czasie sie wyrobie z treningiem to nie ma sprawy, spróbuje tych specjalizacji. Wiec mam robić te 8 tygodni agresywnej masy czy od razu zajac sie specjalizacjami ? bo w zasadzie to [...]

Witam, wpadlem na pomysl zeby troche rozbudowac sobie miesnie brzucha. Jak narazie robie brzuszki na lawce skosnej ze sztanga na barkach z przodu, jakie jeszcze cwiczenia mozna w tym celu robic? I czy jesli robie mase brzucha w poniedzialek to np w czwartek moge robic serie bez obciazenia np. po 50 powtorzen?